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春天老年人如何预防中风

发布时间:2018-03-20来源:点击:938

  春季气候变化较大,暖中有寒,暖寒交替,有时一日气候三变,忽风忽雨,忽冷忽热。寒冷可使人体交感神经兴奋,外周小动脉收缩,导致血压升高引起脑出血。老人们血管老化,气温的升降会导致老人血压发生变化,从而诱发心脑血管疾病。血管是存在“热胀冷缩”现象的,这就导致寒冷的冬季高发心脏病。对于温差大的春季老人们也要当心,注意保暖,并且勤检测血压,防止中风的发生。那么,春天老年人如何预防中风?

  1、保持心态平衡乐观,保持心情舒畅。虽然年纪大了,但是老年人还是应该用年轻人的心态生活,轻松健康的对待每*。

  2、适当运动,早晚老年人可以适量做些户外散步等。 散步是一种不拘泥于形式的运动,闲散、自在,所以散步一般不会让人很疲惫。 对于老年人来说,散步是*理想、*方便的有氧运动。如果能让散步成为一种习惯,将大大地改善老年人的健康状况。老人散步应注意以下几点:

  ①从较小的强度开始,循序渐进。

  ② 尽量不要在坡地散步,这对保护膝关节有利。

  ③不要背着手散步。背着手散步不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,不能达到*的运动效果。

  春天老年人如何预防中风

  3、积极治疗和控制中风的危险因素。中风是在高血压、糖尿病、心脏病、高血脂和肥胖等因素的长期作用下,导致脑血管功能损害。当脑血管功能损害到一定程度,在诱发因素的促使下而发病。因此,一旦发现自己有与中风相关的危险因素,即应积极采取措施进行治疗和控制。例如,高血压病患者应根据医师的建议,调整好血压水平,将血压调整至 140/90mmHg 以下。心脏病、糖尿病、高血脂、颈动脉狭窄和肥胖等患者也应到医院就诊,根据专科医师的意见进行治疗和控制,并制定相应的中风预防方案。

  4、注意合理平衡饮食。***脂肪和胆固醇的摄入,即使植物油也不宜过多使用。可多吃蔬菜、水果和薯类食品

  ①蔬菜的种类繁多,营养价值营很高,含有丰富的胡萝卜素、维生素B2维生素C和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物等。

  如鲜枣、柑橘、柿子和杏等。水果含有丰富的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶。红黄色水果也富含维生素C和胡萝卜素。

  ②可常吃豆类或其制品及奶类制品

  常吃大豆及其制品,豆类食品含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1维生素B2烟酸等。不只可以补充以上营养,而且防止食用过多肉类给身体带来的有利影响。 除含丰富的优质蛋白质和维生素外,奶类是天然钙质的极好来源。

  5、改变不良的生活行为方式。在生活中,某些生活行为因素与中风发病的风险密切相关。如吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐的工作和生活方式、长期处于精神紧张状态等。针对这些因素,应根据个体的情况进行调整和改变。


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